В чем польза беговой дорожки EliteSport?

Апр172017
Общие советы
PDFПечатьE-mail
( 1 голос )

Что бы тренировки приносили, хороший результат, нужно выбрать подходящую беговую дорожку, тогда занятия будут проходить с удовольствием и результат, не заставит себя ждать. Беговая дорожка состоит всего из 2 частей поручней и крутящейся ленты. Дорожки бывают как электрические, так и механические. Механическая работает от ваших усилий, пока Вы на ней занимаетесь, лента вращается, и она удобна тем, что полностью зависит от Вас, она ускоряется, когда Вы ускоряетесь, то есть скорость работы полностью зависит от Вас, это ее основное преимущество.


 

                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Также она не потребляет электроэнергию и весит значительно меньше. Еще один показатель из-за того что Вашими силами раскручивается лента, нагрузка на ноги увеличивается. Бег на обычной механической и самой обычной беговой дорожке полезен тем, что перемещение веса тела укрепляет кости, и риск возникновения остеопороза сильно уменьшается. В электрических дорожках все, наоборот, для начала работы Вам не надо прилагать усилия, надо всего лишь выбрать подходящую Вам программу или создать свою.

 

 

Польза беговой дорожки состоит в том, что бег или ходьба на ней ускоряют метаболизм, энергия, которая поступила с едой, не оседает на талии жировыми складками, а сразу расходуется, что улучшает самочувствие и весь организм в целом.

Занимаясь тренировкой дома, Вы не зависите от погодных условий, поэтому Вам не надо будет отменять занятия из-за грязи на стадионе, для примера. Беговая дорожка – это кардио-тренажер, который улучшает сердечно–сосудистую систему, повышает выработку инсулина, снижает кровяное давление, и уменьшает уровень вредного холестерина.

Если Вы собрались похудеть то бег, это идеальный вариант для снижения веса. Если Вы хотите скинуть до 10 кг за месяц, достаточно бегать каждый день 30 минут, он дает 100% результат благодаря тому, что при беге задействовано большое количество мышц, а если хотите скинуть более 10 кг, кроме бега надо отрегулировать свой рацион питания и к бегу добавить силовые нагрузки.

Для достижения хорошего результата необходимо выполнять определенные правила:

- Бегать нужно минимум 5 раз в неделю

- Бегать лучше на голодный желудок после контрастного душа, утром жиры легче расщепляются и сжигаются

- Тренировка, так же как и большинство должна длиться не менее 30 минут, максимально 50 минут

- Не забывайте, что за день Вы должны выпивать 2 л воды, для поддержания водного баланса в организме

- Первые 5 минут бегите при сопротивлении 1-5, угол наклона 0 градусов

- Следующие 5 минут бежать следует при наклоне 2 % при сопротивлении 6-8. Помните, новичкам увеличение наклона следует делать после нескольких занятий

- Затем, при том же наклоне 2 минуты следует бежать быстро, 2 минуты медленным бегом, 2 минуты трусцой. Необходимо сделать 4 подхода.

- Что бы добиться результата при ходьбе, необходимо соблюдать определенные правила. Грудь и плечи распрямить пресс слегка напрячь. Стопой надо делать перекат с пятки на носочек.

- Заканчивать занятие нужно медленным бегом или шагом в течение 5 минут. Пульс снизится, и мышцы не будут болеть.

- Во время тренировки всегда следите за пульсом, не допускайте снижение пульса ниже 127 ударов.

Помните, от скорости бега не зависит количество сброшенных килограммов, Вы только быстро устанете и не сможете закончить тренировку. Что бы бегать было интереснее можно слушать любимую музыку или смотреть кино. При беге следите за дыханием, оно должно быть ритмичным.

Многие ошибочно считают, что заниматься дома на беговой дорожке можно без обуви. Это может оказаться как травмоопасно, так и просто не комфортно для ступни.

Для занятия на беговой дорожке, даже дома, лучше приобрести специальную обувь – кроссовки для бега. Обувь должна хорошо фиксировать ногу, изготовлена из натуральных материалов, иметь съемные стельки, быть «дышащей». Как правило, кроссовки известных брендов отвечают всем необходимым требованиям, но и стоимость у них не маленькая. Отличный вариант для экономии средств, не экономя на качестве - это покупка он-лайн. Огромный выбор спортивной обуви известных мировых брендов вы можете приобрести тут club.100.kz

 Занимайтесь на беговой дорожке и оздоравливайте свой организм!

 

                                                                                                                                                        



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить